В Магаданской области в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит тематическая Неделя сохранения здоровья головного мозга. Мероприятие инициировано региональным министерством здравоохранения с целью повышения медицинской грамотности населения и популяризации ответственного отношения к когнитивному здоровью.
Головной мозг — главный регулятор всех процессов в организме. От его состояния зависят память, интеллект, способность к обучению и, как следствие, качество человеческой жизни. Как подчеркивают эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), забота о нервной системе должна начинаться задолго до пожилого возраста: здоровье мозга формируется на протяжении всей жизни человека.
Специалисты министерства здравоохранения Колымы подготовили для жителей региона свод научно подтвержденных рекомендаций по профилактике деменции и когнитивных нарушений.
Ключевые направления сохранения здоровья мозга:
- Контроль факторов риска и экология среды Отказ от курения и снижение употребления алкоголя напрямую уменьшают риск когнитивного снижения. Критически важен контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина: кардиометаболические нарушения существенно увеличивают риски деменции. Региональный аспект: Впервые в качестве самостоятельного фактора риска выделено загрязнение воздуха. Мелкодисперсные частицы вызывают нейровоспаление. В условиях длительной северной зимы и отопительного сезона особое внимание следует уделять качеству воздуха в помещениях, регулярному проветриванию и использованию очистителей.
- Физическая активность Регулярные аэробные нагрузки улучшают кровоснабжение мозга и поддерживают когнитивные функции. В климатических условиях Магаданской области отличной альтернативой уличным прогулкам в морозы станут адаптированные комплексы ЛФК, домашние тренировки и скандинавская ходьба в крытых спортивных объектах.
- Рациональное питание Основа — сбалансированная диета с достаточным количеством овощей, фруктов, цельных злаков и рыбы. При этом врачи обращают внимание на важное уточнение ВОЗ: прием витаминов (группы B, E, омега-3) и поливитаминов для профилактики деменции при отсутствии выявленного дефицита не рекомендован, так как потенциальный вред может превышать пользу.
- Когнитивная и социальная активность Обучение новому, решение интеллектуальных задач, творчество и участие в культурной жизни региона поддерживают нейронные связи. Региональный аспект: Социальная изоляция — один из ключевых факторов риска. В долгий зимний период колымчанам крайне важно избегать одиночества: участие в клубах по интересам, волонтерских движениях, библиотечных и музейных проектах области служит мощной профилактикой деменции и поддерживает эмоциональное здоровье.
- Коррекция сенсорных нарушений Новые данные и рекомендации ВОЗ подтверждают: своевременное использование слуховых аппаратов при снижении слуха значительно уменьшает риск развития деменции.
- Многокомпонентный подход Наибольшую эффективность показывают программы, которые одновременно воздействуют на несколько факторов риска: физическая активность + питание + когнитивная стимуляция + контроль хронических заболеваний.