Кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян считает, что все необходимое для организма можно получить из еды, не используя специальные добавки. Как пишет врач в своем Telegram-канале, существуют продукты, которые оказывают положительное влияние на сосуды, нервную систему и гормональный фон.
«Это достигается благодаря содержанию цинка, аргинина, антиоксидантов и витаминов», – добавил врач.
В топ-5 самой полезной для сосудов и улучшения кровообращения еды на первом месте – арбуз. Врач объяснил, что сладкий продукт содержит цитруллин, который в организме превращается в ценный аргинин. Стоит помнить, что арбуз – высокоуглеводная ягода с обилием сахарозы и фруктозы, поэтому не надо забывать о размерах порции. На верхних строчках списка гранат (и гранатовый сок), свекла, жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), листовая зелень (шпинат, руккола) и грецкие орехи. Чеснок, цитрусовые (апельсины, лимоны) и помидоры – также в списке. В борьбе со стрессом Марк Гадзиян указал на бананы, темный шоколад, орехи и семена, зеленый чай и йогурты.
«Ферментированные продукты – йогурт, кефир, квашеная капуста – это здоровье кишечника, которое напрямую связано с психическим состоянием через ось «кишечник – мозг», – подчеркнул врач.
Специалист объяснил, что питание хоть и имеет огромное значение для здоровья, однако продукты не заменят диагностику и лечение, если у человека уже есть тревожные симптомы.
Источник: “Российская газета”.