Колыма зимой удивляет своей удивительной красотой. Бескрайние просторы, покрытые сверкающим снегом, словно созданы для умиротворенных прогулок под сияющим солнцем.
Зимой Магадан обрамлен леденящим ароматом морского воздуха. Прохладный бриз, наполненный морской солью, приносит ощущение чистоты и свежести. Местные жители прекрасно знают, как наслаждаться зимой. Здесь популярными занятиями становятся пешие прогулки.
Управление Роспотребнадзора по Магаданской области напоминает, что зимняя прогулка — один из лучших способов получить рекомендуемую физическую активность — 150 минут в неделю.
Гулять зимой полезно:
Для здоровья
Регулярная ходьба средней интенсивности поможет снизить риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза.
Для настроения и хорошего самочувствия
Во время прогулки холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.
Для поддержания необходимого уровня витамина D
Ультрафиолетовые лучи связаны напрямую с выработкой витамина D. Это один из важнейших витаминов, прогормонов, который участвует в обмене веществ. А так как ультрафиолетовые лучи, которые нужны для синтеза витамина D, через окна не проходят, нужно идти гулять.
Для контроля веса
Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий. Если боретесь с лишним весом — увеличьте темп и продолжительность прогулки.
Чтобы вдохнуть свежего воздуха
Зимой воздух более чистый, что особенно важно для людей с аллергией на пыльцу, цветение. Отсутствие в воздухе сезонных аллергенов — еще одна причина выйти из дома и провести как можно больше времени на улице.
Для защиты от инфекций
Зимние прогулки к причинам ОРВИ отношения не имеют, даже наоборот. Доказано: когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится выше.
Чтобы улучшить сон
Один из лучших способов обеспечить полноценный ночной сон — это хорошо проветрить спальню, открыть окно и впустить прохладный свежий воздух. А пока спальня проветривается, можно прогуляться перед сном, что тоже крайне полезно.
Чтобы чувствовать себя комфортно, наденьте несколько слоев одежды, которые можно снять, если станет жарко. И не забудьте про удобную, теплую, нескользящую обувь.
Управление Роспотребнадзора по Магаданской области.