Овсяные хлопья, бананы и фасоль являются особенно полезными продуктами осенью, так как содержат витамины и микроэлементы, дефицит которых чреват появлением слабости и потерей жизненных сил. При этом рекомендуется отказаться от добавленного сахара. Об этом рассказала гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Людмила Сухорукова.
По словам врача, витамины группы В, D, С должны поступать в организм в достаточном количестве – тем более в холодное время года. Также важны кальций, калий, железо и магний.
Помимо овсянки, бананов и фасоли, гастроэнтеролог включила в список и другие продукты.
«Это также чечевица, финики, жирная рыба, говядина, орехи и яблоки», – отметила Людмила Сухорукова в беседе с РИА Новости.
Что касается напитков, то на пользу пойдут морсы из шиповника, облепихи и клюквы. Дополнительной и очень важной поддержкой для организма станет отказ от сахара или его ограничение – такая пища ослабляет иммунитет. Если человеку необходим подсластитель, то можно использовать в небольшом количестве мед. Он обладает общеукрепляющими и успокаивающими свойствами, считает врач.
«Сбалансированный рацион снизит риск слечь с простудой», – заключила специалист.
Источник: “Российская газета”.