Капсулы с рыбьим жиром обладают противовоспалительным эффектом и благоприятно влияют на организм. В Пенсильванском университете выявили, что они также помогают оставаться спокойным и снижают уровень агрессии.
«Метаанализ 29 небольших исследований показал, что прием рыбьего жира снижает агрессию примерно на 28 % (хоть и ненадолго). Работает это как со взрослыми людьми, так и с детьми», – написала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова. Она отмечает, что снижается проявление всех типов агрессии, в том числе заранее спланированная и реактивная (в ответ на провокацию).
Это связано с тем, что омега-3 понижает общее воспаление в организме, поддерживая жизненно важные процессы в мозге, обеспечивает их бесперебойную работу. А это, в свою очередь, способствует лучшему контролю поведения.
Считается, что профилактическая доза омеги-3 – 300 мг в сутки. Она рекомендуется многими медицинскими сообществами, в частности – кардиологическими. Если устранить дефицит жирных кислот, это будет хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже деменции.
Можно ли заменить прием омеги на потребление морской рыбы? Доктор Павлова считает, что трудно получить нужное количество этого вещества из неоднократно замороженных и размороженных продуктов. Омега-3 не вырабатывается организмом, так что принимать ее в качестве профилактики полезно почти всем.
Источник: “Российская газета”.