Согласно исследованиям, в декабре у людей на 17 % повышается тревожность, на 32 % – недовольство собой, на 12 % – депрессивное состояние. И не только из-за малого количества солнечных дней, но из-за завышенных ожиданий чуда, считает основатель «Российского Поведенческого Департамента» Арсен Даллакян.
Дед Мороз – настоящий
Эксперт советует не разочаровывать прежде всего детей.
«Объясните, что Дед Мороз – вымышленный персонаж и живет в стране фантазий. В него переодеваются, чтобы было весело. А придумать, где это страна и как он там живет – это ты, малыш, можешь сам», – говорит эксперт.
Хорошо себя вел в течение года – получи подарок
«Приучать ребенка, что за хорошее поведение ему полагается подарок – это порочная практика, формирующая ожидание «подарков судьбы» за правильность. А впоследствии приводящая к разочарованию и склонности к девиантному поведению. Дарить подарки нужно просто так. От чистого сердца и с большой радостью», – объясняет Даллакян.
С 1 января – новая жизнь?
Ожидание перемен по календарю, что, проснувшись утром в новом году, вы станете другим человеком и мир изменится – также приводит к разочарованию.
«Не говорите ребенку, что со сменой года что-либо меняется. Говорите с самого раннего детства, что только он сам – источник изменений в себе и своей жизни. Да и самим себе это не стоит забывать повторять», – отмечает эксперт.
Подведение итогов
Редко встретишь человека, который доволен своим результатом в уходящем году. «Даже олимпийские чемпионы говорят, что могли бы выступить чуть лучше. Привычка подводить итоги, особенно публично, заставляет нас чувствовать давление внутреннего цензора, а еще успехов окружающих. Все это приводит к подавленному состоянию. Поэтому итоги не так важны, как факт постоянного движения вперед», – уверен Даллакян.
Не трогай – это на Новый год!
Важно понизить градус стресса при подготовке к Новому году. «Елка может быть неидеальной, мандарины несладкие, стол не самый красивый, подарки куплены не те – ничего страшного, все можно исправить. Главное делать все от души», – констатирует Даллакян.
Источник: “Российская газета”.