Вечерний Магадан

Кардиолог назвал четыре секретных способа дожить до 100 лет

Изнурительные занятия спортом и строгие диеты это совсем не то, что нужно для долголетия, заявил кардиолог Хорхе Тартальоне. По его словам, самое важное – следовать нескольким простым правилам, принимая повседневные решения.

Как рассказал врач в интервью аргентинской газете La Nacion, в мире есть несколько зон, где люди живут дольше других. Такую особенность связывают с секретными способами омоложения организма.

«На самом деле, чтобы прожить 100 лет и более, не обязательно родиться в этих местах. Нужно просто следовать четырем ключевым принципам. Первый способ заключается в поддержании умеренной физической активности», – отметил врач.

Уточняется, что отдавая предпочтение бегу, велосипеду, быстрой ходьбе, важно заниматься этим регулярно. При этом в течение дня меньше сидеть.

Хороший сон – второй важный момент. Отдых, который длится шесть часов или еще меньше, связан с более высоким риском развития слабоумия. Врачи напомнили, что сон, который продолжается 7-8 часов без ночных пробуждений, – наиболее здоровый.

Третий «ключ» в том, чтобы больше общаться с людьми и стараться приносить им пользу, четвертый – отдавать предпочтение необработанной пище. Особенно кардиолог отметил пользу сырых овощей.

Избегайте добавленного сахара и продуктов с консервантами, подчеркнул врач.

Источник: “Российская газета”.

Автор:

Оксана Грибанова

Фото:

Freepik.com

Сайт использует cookies и метрические программы. Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных.
Согласен
Не согласен