1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Этот праздник – некое напоминание о том, что люди должны относиться к своему организму бережно и с уважением. Иммунитет – это целая система, механизм, который помогает нам бороться с вирусами и инфекциями, и если его не укреплять, то это может привести к сбою, а значит, к плачевным, а порой и необратимым последствиям.
Как помочь своему организму, а точнее, укрепить свой иммунитет, вы узнаете из тематической подборки.
Курить вредно
Во рту курильщика создается настоящий очаг воспаления, который отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьезные, как туберкулез.
Об остальных ужасах и думать не хочется, но придется: курение вызывает рак. А все потому, что работает против иммунитета. Хотите повысить иммунитет – бросьте курить.
Без алкоголя
Опыты показали, что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.
В общем, не хотите рака – не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.
Овощи и фрукты
Если вы уже и так не курите и не пьете, то ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а все, что попадется.
И чеснок можно, и имбирь, и лимоны. Все это поможет, но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.
Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки.
Спать
Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет – высыпаться. Если вы часто болеете – то горло прихватит, то сопли потекут, – вы, наверное, мало спите.
Исследования показали: люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.
Заниматься спортом
Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна. В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением. При чем тут ожирение? При том, что это еще один фактор.
Держать вес в пределах нормы
Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны. Немного гормонов. Но именно они способствуют воспалительным процессам в организме.
То есть лишний вес создает невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.
Не нервничать
О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.
А если серьезно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса – учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно все». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.
Не нарываться на инфекции
Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.
В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.
Источник: Анастасия Пивоварова,
Автор Лайфхакера