В начале нового года самое время подумать о новых целях и планах. Как реализовать их и поддерживать мотивацию, рассказала Мария Рожина, психолог геронтологического центра «Дмитровский».
«Важно действовать так, как будто вы уже тот человек, каким хотите стать», – отмечает она. По ее словам, исследования показывают, что четкое понимание того, каким человек мечтает стать в будущем, сильно влияет на его поведение в настоящем.
«Разбейте большую цель на несколько маленьких, – уточняет специалист. – Мелкие хороши тем, что выглядят вполне достижимыми и потому не пугают».
Кроме этого, когда человек выполняет то, что запланировал, уровень гормона дофамина повышается, благодаря чему он испытывает чувство удовлетворения и гордости за свои достижения.
Также важно рассказывать родным и друзьям о своих планах и целях. Контроль со стороны полезен, поэтому можно регулярно рассказывать кому-то из друзей о том, как идут дела. В крайнем случае, можно просто «отчитываться» самому себе в дневнике.
Нужно не забывать делать себе подарки – награды за усилия. Чтобы укрепить собственную решимость в достижении цели, поощряйте себя за прохождение любого отрезка этого пути. Так можно сохранить мотивацию и успешно двигаться к цели. «Пойдя по дороге своего желания, вы сможете сделать вашу жизнь более яркой и осмысленной», – заключила психолог.
Источник: “Российская газета”.