Иммунная система защищает человека от инфекций, токсинов и патологических клеток. Однако существует ряд факторов, которые могут ослаблять ее работу. К ним относятся переутомление, хронический стресс, несбалансированное питание, вредные привычки, наличие хронических заболеваний и сезонные погодные изменения, особенно в весенний период, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.
Для поддержания нормального функционирования иммунитета специалисты рекомендуют придерживаться здорового образа жизни. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и выработке «гормонов радости», что благотворно сказывается на защитных силах организма. Важную роль также играют качественный сон и полноценное питание.
В рацион рекомендуется включать разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и полезные жиры. Особое внимание весной стоит уделить достаточному поступлению витамина D: для этого необходимо чаще бывать на солнце и употреблять жирную рыбу, икру, молочные продукты и яйца.
Источник: “Российская газета”.