Вот и наступила осень. Для кого-то этот период вызывает романтические чувства, ассоциируясь с прогулками в парках по шуршащей листве, красивыми фотографиями на фоне ярких лесных пейзажей, теплым пледом и кружкой горячего шоколада и многим другим, что создает определенные сезонное настроение. Но есть и те, у кого осень вызывает чувства, носящие пессимистические оттенки – грусть, тоску, тревогу, что может перейти в глубокую депрессию и хандру.
Как правильно встретить осень, как быть на позитиве весь сезон, и чем укрепить организм – вы узнаете из нашего материала.
Избавляемся от грусти
– Прогулки на свежем воздухе не только полезны для здоровья, но и помогают восстановиться морально. Осенний лес или парк наполнены красками и умиротворением. Все зависит от вас, сможете ли вы оценить данную красоту.
– Медитация. Погружение в себя порой помогает релаксировать. Не забудьте про атрибуты данного ритуала – аромасвечи и спокойная музыка.
– Побалуйте себя вкусностями. К примеру, сезонными угощениями – варенья, тыквенный пирог или горячий шоколад могут поднять настроение.
– Уютная обстановка. Для этого подойдут теплые одеяла и книги. Устроиться в уютном уголке с любимым произведением, что может быть лучше?
– Включить яркое освещение. Говорят, что яркий свет помогает бороться с осенней апатией.
– Вспомните про хобби. Любимое занятие отвлекает от негативных мыслей.
– Записаться на курсы. Например, танцев или кулинарии. Новые занятия и успехи – всегда вдохновляют.
– Встречи с друзьями. Общение многим придает сил, но чрезмерное – может утомить.
– Меняйте привычное. Перестановка мебели или изменение декора комнаты способны поднять настроение.
– Избавьтесь от старого. Например, переберите свои вещи или же наведите порядок в доме и избавьтесь от всего ненужного. Это тоже помогает не только расслабиться, но и поднимает настроение.
– Создать осенний плейлист. Музыка, которая вдохновляет и радует. Сохраняйте в него не то, что модно, а то что для души приятно.
– Забота о теле. Горячая ванная и ароматерапия прекрасно для этого подойдут.
– Включить в свой день событие или дело, результат которого будет виден сразу. Это может быть даже такое простое дело, как мытье сантехники. Уборка и готовка – это занятия, которые позволяют взять реальность под контроль и увидеть результат своих действий.
– Наше тело не предназначено для накопления стресса. Поэтому, когда вы чувствуете себя подавленными, попробуйте побегать или просто погулять. Во время движения тратятся гормоны стресса, что помогает снять напряжение.
– Пишите письма. Выливайте свои мысли на бумагу или просто записывайте то, что приходит в голову в дневник. Это помогает синхронизировать мозг и руку, а также снимает напряжение.
– Просмотр любимых кинофильмов. Пусть вы определенный фильм уже видели, но если он вас заряжает положительными эмоциями, то почему бы его не пересмотреть повторно?
– Начать новый проект. Например, завести блог или заняться рукоделием.
– Спорт. Физическая активность стимулирует выработку «гормонов счастья».
– Журнал благодарности. Записывать каждый день, за что вы благодарны.
– Попробуйте заменить поиск ужасных новостей в интернете на поиск радостных вестей. Это поможет избежать негативного влияния текущей повестки на ваше настроение.
– Запишитесь на массаж. Если некому делать массаж, просто обнимайте, трогайте себя, воздействуйте на важные точки. Массаж головы, точечный массаж ступней или массаж пальцев рук помогут снять напряжение и отвлечься от тревожных мыслей.
– Поддерживайте свое тело правильным питанием, приемом витаминов и горячим чаем. В период стресса особенно важно поддерживать свое тело и не разрушать его.
– Занимайтесь растяжками и дыхательными практиками. Они быстро снимают напряжение и могут быть выполнены в любом месте. Просто потянитесь всем телом или сделайте несколько циклов дыхания по треугольнику или квадрату.
– Не оставайтесь одни, если вам плохо. Напишите сообщение друзьям или родным, пообщайтесь с ними или посетите кафе или парк.